خطوات ضرورية لصحة مريض السكر فى رمضان.. تعرف عليها

خطوات ضرورية لصحة مريض السكر فى رمضان

استشر طبيبك: قبل بدء الصيام في شهر رمضان، تحدث مع طبيبك لتقييم حالتك الصحية والتأكد من أنه مناسب لك أن تصوم. قد يكون هناك ضرورة لتعديل جرعات الأدوية أو تخطيط النظام الغذائي.

التحكم في مستوى السكر في الدم: قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام خلال فترة الصيام. يمكن أن يساعدك ذلك في ضبط جرعات الأدوية والأنسولين بشكل صحيح والتأكد من استقرار مستوى السكر في الدم.

توزيع الوجبات: حاول توزيع الوجبات على مدار اليوم بشكل متساوٍ. يمكنك تناول وجبتين رئيسيتين، وجبة السحور ووجبة الإفطار، بالإضافة إلى وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.

الابتعاد عن الطعام الدهني والمقلي: حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، واختر الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.

شرب السوائل بشكل منتظم: تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل بين وجبات الطعام لتجنب الجفاف. تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الحلوة الأخرى.

ممارسة النشاط البدني بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولكن بحذر خلال شهر رمضان. يفضل ممارسة التمارين في الوقت المناسب، مثل بعد تناول وجبة الإفطار أو قبل وجبة السحور.

مراقبة الأعراض: تتبع أي تغيرات في مستوى السكر في الدم أو ظهور أعراض غير طبيعية مثل الدوار أو الإجهاد الشديد. في حالة حدوث أي مشاكل صحية، استشر الطبيب على الفور.

الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليل. النوم الجيد يساعد في استقرار مستوى السكر في الدم وصحة عامة أفضل.

هذه بعض الخطوات الأساسية، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك للحصول على توجيهات شخصية وملائمة وفقًا لحالتك الصحية الفردية، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح غذائية ملائمة لمرضى السكر في شهر رمضان.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.