الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل ويوزع الأكسجين في الجسم، إذا كان الرقم منخفضًا، فهذا يعني أن الجسم والأعضاء لا يحصلون على كمية كافية من الأكسجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب ومشاكل أخرى.
توفر الأطعمة المختلفة عناصر غذائية بأشكال مختلفة ومتعددة تساعد على تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة، لأن الأطعمة هي المصادر الأكثر احتمالية للعناصر الغذائية، ويلعب الغذاء أيضًا دورًا مهمًا في توفير الكمية المطلوبة من الحديد لجسمنا.
لذا وفقا لموقع “healthsite“، من الضروري الحفاظ على عدد الهيموجلوبين في أجسامنا، وذلك من خلال تناول الأطعمة التالية:
الفراولة
غنية جدًا بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. مستويات الحديد في التوت يمكن أن تساعد مرضى فقر الدم.
الموز
غني بالبوتاسيوم والحديد والفيتامينات، ثلاثة عناصر غذائية مهمة للجسم.
الرمان
غني بالحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين C ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
التفاح
غنية بالحديد وفيتامين Cتفاحة واحدة كل يوم تكفي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.
العنب
غني بالحديد والمعادن وفيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
المشمش
غني جدًا بالحديد الذي يساعد على تصنيع هذه العناصر الغذائية في الجسم كما أنه محمل بفيتامين C الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
اقرأ أيضًا:
رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا
شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب
إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية
الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس
زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب
دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة
الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع