اعرف أهمية الترطيب لطفلك وإزاي تمده بالمياة من مصادر مختلفة

اعرف أهمية الترطيب لطفلك وإزاي تمده بالمياة من مصادر مختلفة 

كتبت / ولاء حافظ

الماء هو أساس الصحة والحياة،  فما بالك بصحة أطفالك، المياة هامة للجسم وخصوصا الأطفال، تساعد على تعزيز صحة عظامه ونموه وتساعد على سريان دورته الدموية بشكل مثالي كما أنها تحافظ على وزنه صحيا حتى مرحلة البلوغ، ولا شك أن المياة أيضا تتحكم بشكل كبير في تعزيز الحالة المزاجية للطفل وهي الأساس في تعزيز انتباهه وذاكرته وتذكره أيضا لذلك،كلما تناول طفلك المياه وكان جسمه أكثر ترطيبا، وأكثر تركيزا وحيوية ونشاط،  هذا ما اكده تقرير نشر في موقع هيلثي تشيلدرن  المعني بصحة الأطفال.

تابع التقرير موضحا أن الأطفال الذي تتراوح أعمارهم  بين السنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون إلى حوالى  اربعة أكواب يومية من المياة والمشروبات الأخرى، وكلما زاد العمر كلما زادت الحاجة للمزيد من الأكواب، ولكن بعض الأطفال لا يحبون شرب المياة بكميات كبيرة وهذا ما يوضحه التقرير بحيث يمكنك إدخال الكثير من المياه لطفلك من خلال الأغذية التي تحتوي على المياه وكذلك المشروبات منزوعة السكر ومن بين هذه الخيارات المفيدة

المياة بالليمون أوالمياة بالتوت أوالنعناع أحد أهم الخيارات الصحية من المشروبات  التي تكون بنكهة لاذعة لذيذة يفضلها الأطفال

اهتم بالحفاظ على ترطيب طفلك للحفاظ على صحته من خلال تعويده على شرب المياة كلما شعر بالعطش

الفواكة المهروسة التي تحتوي على المياه مثل البطيخ يمكن أن تساعد الطفل على زيادة نسب المياه في جسمه

من الضروري جدا أن تدخل الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والبقدونس وغيره في نظام غذاء طفلك سواء بشكل ظاهر أو بأفكار وحيل

اهتم بإعطاء طفلك الطماطم بنسب معتدلة لاحتوائها على المياة فضلا عن أهمية الفراولة والشمام أيضا

اختر لطفلك زجاجة عليها رسومات محببة إليه واجعلها زجاجته الخاصة وتشجعه على شرب المياه

المشروبات مثل الحليب أحد أهم الخيارات التي تعوض فقد الأطفال للمياه

العصائر اللذيذة التي نخلط فيها أكثر من نوع فاكهة شريطة أن تكون منزوعة السكر تعوض المياة المفقودة للأطفال

يمكنك أن تضيف الفاكهة الصحية اللبن وعمل مخفوق صحي يعوض نقص المياة