 |
 |
 |
البروكلي في الشتاء.. يساعد على حرق الدهون ويقلل التهاب الجسم
كتبت / ولاء حافظ
البروكلي يساعد فى إنقاص الوزن، فهو أحد أهم الخضراوات الصحية الطبيعية التي تساعد على تعزيز صحة ومناعة الجسم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر، فضلا عن الألياف الغذائية الكثيرة التي يحتوي عليها البروكلي، و التي يحتاجها الجسم فضلا عن قدرته على إنقاص الوزن ولكن بشروط هذا ما أكده تقرير نشر في موقع كيورا.
تابع التقرير موضحا أن إدخال البروكلي في نظامك الغذائي رغبة في إنقاص الوزن يجب أن يكون بالشروط للوصول لهدفك، ولكن الإسراف فيه أو تناوله بطريقه خاطئه قد لا يؤدي بك إلى اهدافك ولا ينقص وزنك،
من أهم تلك الشروط:
ـ الحد في الكمية التي تتناولها من البروكلي لتصبح متوازنة إلى جانب المجموعة الغذائية الأخرى من الكربوهيدرات والبروتين بنسب متناسبة.
ـ البروكلي اجعله حصة واحدة ضمن الخمس حصص من الفواكه والخضراوات التي يوصي بها ضمن الإرشادات الغذائية لذا لا تسرف في كمياته وكذلك نوع بجانبه مع الخضراوات الأخرى.
ـ اضف إلى البروكلي بعض الدهون الصحية مثل المكسرات أو البروتينات الخالية من الدهون أو الحبوب الكاملة مثل الأرز البني.
ـ البروكلي يوفر لك كما هائلا من الألياف لذا لا تضع بجانبه أطعمه بها ألياف أخرى.
ـ البروكلي سوف يشعرك بالشبع السريع لذا عليك دوما التركيز مع حاسة الجوع لديك وفهم ما إذا كنت جائعا أم لا.
ـ اهتم بطهي البروكلي بطريقة صحية للوصول لاهدافك فالشوي أو السوتيه أو الطهي على البخار أفضل طرق الاستفادة من البروكلي.
اقرأ أيضًا:
رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا
شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب
إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية
الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس
زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب
دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة
الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
