5 نصائح للوقاية على صحة الكلى
تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري، على جانبي العمود الفقري، وهى بحجم قبضة اليد تؤدى عدة وظائف للجسم منها تنظيف الدم والتخلص من السموم، والحفاظ على نمط حياة نشط وصحى واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية قد يساعد في منع مشاكل الكلى، لذا يجب اتباع طرق للوقاية من أمراض الكلى نتعرف عليها في هذا التقرير، بحسب موقع “جريدة الراى العام المصرى”.
طرق للحفاظ على صحة الكلى
1- النشاط البدني النشاط البدني أمر لا بد منه للحفاظ على أعضاء الجسم الرئيسية مثل الكلى بصحة جيدة15-20 دقيقة من المشي السريع أو ركوب الدراجات أو الجري مفيد للكلى.
2- سكر الدم الأمثل يعد الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة وسيلة لضمان بقاء كليتيك في حالة جيدة.
3- الوزن المناسب زيادة الوزن هي الأعراض الصامتة التي تسبب العديد من الحالات التي تهدد الحياة الجسم الذي يعاني من زيادة الوزن لديه أجهزة وأعضاء أضعف.
4- نظام غذائي موسمي ومتوازن النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل الأطعمة الموسمية يقلل من كمية الصوديوم وبالتالي يحسن صحة الكلى.
5- ضغط الدم الطبيعي ضغط الدم الطبيعي مهم للغاية لجميع أعضاء الجسم للحفاظ على صحتهم بما في ذلك الكلىيزيد ارتفاع ضغط الدم بشكل خاص من خطر التلف.
6- كمية كافية من الماء تعتمد صحة الكلى بشكل كبير على كمية الماء ينظف الماء الكلى عن طريق تنقية الصوديوم والسموم الأخرى.
7- تجنب التدخين يدمر الدخان الأوعية الدموية ويعرض أنظمة الأعضاء مثل القلب والكلى وغيرها للخطر.
8- يمكن أن تضر أدويتك بكليتيك يمكن أن تتسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إتلاف الكلى ، لذلك إذا كنت تتناولها بانتظام ، فاحذر من الآثار الجانبية.
9-من هو الأكثر عرضة للخطر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولديهم أنماط حياة غير صحية ، والذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ولديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم معرضون لخطر كبير.
اقرأ أيضًا:
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون
بنك مصر 50مليون جنيه لدعم مشروعات التمكين الاقتصادي بقرى “حياة كريمة” في 7 محافظات
رئيس «الرقابة الصحية»: «الجودة» هي الفارق بين الخدمة الصحية المنظمة والعشوائية
البنك الزراعي المصري يطلق قرضاً جديداً للمساهمة في مصروفات التعليم لأبناء المزارعين
دكتور عُمر الشوربجي مدرس و استشاري المناظير الجراحية النسائيه و المشيمة الملتصقه
الدكتور محمد حسن زيتون استشاري امراض الباطنة والسكر ودهون الدم في حوار خاص للرأي العام المصري
القنصلية الايطاليه بالاسكندرية تحتفل بمئويه سيد درويش بشدو الفنانه لقاء سويدان
بنك القاهرة يواصل تحقيق أرقاماً قياسية في نتائج أعماله خلال النصف الأول من عام 2023
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
