أبرزها الشاي الأخضر.. نظام غذائي للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى ارتفاع حاد في الأمراض، ولكن يمكنك التغلب على نزلات البرد الشائعة، من خلال بعض الأطعمة المعززة للمناعة التي يجب تناولها، حسب ما أوضحته ليزا يارا، أخصائية التغذية المعتمدة من ولاية نيويورك وأخصائية التغذية المسجلة،
أنت تعلم أن فيتامين سي ضروري لتقوية جهاز المناعة، لكن هل تعلم أن الفلفل الأحمر يحتوي على ضعف الكمية الموجودة في الحمضيات؟ تقول يارا: “إن تناول خمس حصص متنوعة من الفاكهة والخضروات يوميًا يمكن أن يوفر أكثر من 200 ملجم من فيتامين سي وبالتالي يعزز مناعتك بشكل طبيعي”.
- 2) الشمر
تناول الشمر الذي يحتوي على حوالي 20٪ فيتامين سي، يزيد بانتظام مقاومة الجسم للأمراض المعدية، ويسمح الاستهلاك لخلايا الدم البيضاء، تلك التي تدمر البكتيريا والفيروسات في الجسم، بالعمل بجدية أكبر، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد.
- 3) الزبادي
تحتوي العديد من أنواع الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد الجسم على مقاومة التلوث وتساعد في التعافي بشكل أسرع من الالتهابات، وتقول يارا: “إن البروبيوتيك الموجود في الزبادي بكتيريا صحية تساعد في الهضم”، و”نظرًا لأن 60٪ من مناعتك تبطن أمعائك، فإن الحفاظ على صحة أمعائك هو خط دفاع رائع.”
- 4) الشاي الأخضر
لا يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن فحسب، بل يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة اللازمة لصحة مثالية.
- 5) البطاطا الحلوة
استبدل جانب البطاطا المهروسة التقليدي بالبطاطا الحلوة، فالكربوهيدرات غنية بمضادات الأكسدة وتحسن وظائف الخلايا.
- 6) الثوم
يشتهر الثوم بإضافة النكهة، وهو مكون تم العثور عليه للمساعدة في محاربة البرد عن طريق استهلاك فصوصه، كما أنه يحتوي على مركبات الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت التي تتخلص من البكتيريا غير المرغوب فيها.
اقرأ أيضًا:
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
