بنك مصر
البنك الاهلى المصرى
البنك الاهلى المصرى
2b7dd046-8b2b-408c-8c9e-48604659ffe0
البنك الاهلى المصرى
البنك الاهلى المصرى
صحة ومراة
أخر الأخبار

7 حيل للسيطرة على التوتر المزمن

مؤتمر كيان المرأة المصرية .. تكريماً لمجهود كل امرأة تحت شعار رائدات النجاح 14

7 حيل للسيطرة على التوتر المزمن 17 حيل للسيطرة على التوتر المزمن

تعاني العديد من النساء من التوتر والقلق المستمريْن؛ بسبب الروتين اليومي السريع الذي يجعلهنّ في ضغط دائم، وهناك بعض النصائح التي تجعلك تتغلبين على هذا القلق والتوتر منها، بحسب دراسات نشرتها مجلة TOP SANTÉ الفرنسية.

عبر إجبار نفسك على إبطاء حركتك ومنح كل عمل وقتاً كافياً، كما يمكنك اكتشاف الصمت؛ كالاستيقاظ مبكراً لتناول الإفطار في هدوء تام، وفرض الصمت على نفسك لبضع ساعات، ما يمنح عقلك وجسمك الراحة، بجانب صناعة أشياء بيديكِ؛ كالحياكة والتطريز، فهذه الأنشطة اليدوية تعتبر مضادة للتوتر وتعلّم الصبر، وتُغني عن الموبايل.

 

كذلك، فإن التجول بلا هدف والتنزه والمشي مفيد لتقليل التوتر، خاصة عند السير في الطرقات الجديدة والنظر للسماء أو المباني، بالإضافة لضرورة فصل نفسك عن العالم الخارجي 30 دقيقة يومياً على الأقل، فلا تراجعي رسائل بريدك الإلكتروني، ولا تتصفحي هاتفك، ولا تجيبي أحداً.

 

وبحسب الخبراء، فإن إسقاط الأعمال غير العاجلة من جدول أعمالك يهدئ عقلك، بحسب الباحث في علم النفس الأمريكي كوري بوتس، وأخيراً التعامل مع الطهي على أنه جلسة للاسترخاء وليس عملاً إلزامياً.

 

جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 2

اقرأ أيضًا:

جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 3

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 4

 جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 5  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 6  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 7    جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 8   جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 9    جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 10 جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 11  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 12  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 13  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 14  جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 15   جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 16 جميلة إسماعيل تتراجع عن خوض انتخابات الرئاسة 17

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى