طاعون العصر
كتب : محمود جنيدي
طاعون العصر (التوتر) هكذا اطلقت عليه منظمة الصحة العالمية .. بالفترة الاخيره تحولت الحياه الي صراع علي المعيشة مما ادي لانتشار التوتر بكثير من البيوت المصريه بل والعربيه .. ولكن السؤال ما هذا الشئ الذي يؤلمنا ويسبب لنا بكثير من المشكلات ؟؟ وما سببه ؟؟ وكيف يتغلب عليه الانسان ؟؟ وهل يهدد الحياه اما انه مجرد وقت ويمضي ؟؟
اسئله كثيرة نبحث عن اجابه لها .. واحيانا تكن الاجابات امامنا ولكن يغلب علي الكثيرين السؤال اكثر من البحث عن اجابته له.. فكم من منزل يعاني من مشكله بصرافه المياه وينتظروا علي اصلاحها اللحظه الاخيره قبل الكارثه .. كم من انسان شعر بمرض ولم يذهب لطبيب الا بعد اشتداد الالم عليه .. اصبحنا كثيراً ما نسكن ارواحنا بغفلتنا عن ما يدور حولنا من احداث .
ما هو التوتر , وما سببه ؟؟
ردة فعل الانسان واستجابته البدنية والعقلية والعاطفية اتجاه حدث معين .. الحياه مليئة بالاحداث اليوميه , ولكن ليس استجابة الجميع واحده .. كما يوجد من يكاد يقتُل نفسه اثناء مشاهدته لمباراة كره القدم وبنفس اللحظه يوجد الاخر الذي يضحك ويستمتع بالمشاهده حتي وان كان فريقه هُزم .. فيوجد من يدرك الاحداث بايجابيه .. ويوجد من ياخذها علي عاتقه , مما يدفعنا للسؤال ..
كيف يحدث التوتر ؟؟
حين يستقبل الانسان الحدث بشكل سلبي يتم تنشيط عدة عمليات تبدأ بالدماغ بغدة (الهيبوثلاموس) فتقوم بفرز عدة هرمونات مثل (الادريبالين – الكرتزول) مما يسبب اعراض عديدة , منها اعراض جسده مثل ( امساك , اسهال , عسر بالهضم , ارق , اختلال الرغبة الجنسية , اضطراب بالدورة الشهرية للمرأة) وذهنيه مثل (ضعف التركيز , النسيان , عدم القدرة علي التفكير ) وسلوكيه مثل افراط بالاكل والنوم , سرعة الغضب , التسويف بالعمل , اكل الضوافر ) واخيرا عاطفيه مثل (الشعور بالوحده , فقدان الصبر, الحزن ) كما له تأثر شديد علي القلب والمعده والحمل والذاكره .. مما يجعلنا نتسائل كيف نحارب هذا التوتر ؟؟
الانتصار علي الطاعون (التوتر)
التوتر مثل كثير من تحديات الحياة التي بحاجه لمحاربته الي الاراده والعزيمه لتحقيق ما ياتي ..
1- السبب الرئيسي للتوترهو التفكير .. توقف عن تردد الكلمات السلبيه التي تغرقك بالتشائم وقم باستبدالها بالكلمات الايجابيه
2- ممارسة الرياضه ( نشرت دراسة في مجلة العلوم العصبية سنه 2013 بينت ان الرياضه تُعيد عمل الدماغ وتجعله اكثر قدره علي التعامل مع الضغوط واقوي مناعة ضد التوتر)
3- النظر للجوانب الايجابيه من الحياة , وهذا ينبطق مع قوله تعالي ﴿ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا ﴾ (الطلاق: 1)
وكما ورد باكتاب المقدس ايضا
(نَفْتَخِرُ أَيْضًا فِي الضِّيقَاتِ، عَالِمِينَ أَنَّ الضِّيقَ يُنْشِئُ صَبْرًا، وَالصَّبْرُ تَزْكِيَةً، وَالتَّزْكِيَةُ رَجَاءً، وَالرَّجَاءُ لاَ يُخْزِي، لأَنَّ مَحَبَّةَ اللهِ قَدِ انْسَكَبَتْ فِي قُلُوبِنَا بِالرُّوحِ الْقُدُسِ الْمُعْطَى لَنَا” (رسالة بولس الرسول إلى أهل رومية 5: 3-5)
4- النوم بشكل جيد
5- البكاء , اكتشف د\ وليم فرنكول ( ان الدموع الناتجه عن عاطفه حزن او ضغوط تحتوي علي كمية كبيره من التوتر والسموم فتطردها الدموع حين البكاء ) وهذا يفسر سبب ارتياح الانسان بعد البكاء.
6- التنفس العميق
7- الاكل الصحي الذي يحتوي علي فيتمين B واخري من الفيتامينات الموجود في الخضروات والفواكه والحليب والاسماك , واللوز.
8- الصلاة والذكر ( الا بذكر الله تطمئن القلوب)
بالنهاية اعلم ..
انك اذا اردت النور فابحث بداخلك , واذا اردت الظلام ابحث ايضا بداخلك , فلقد خلق الله بالانسان كل شئ , اما الاختيار فتركه لك.
