أسباب العصبيه المفرطه في نهار رمضان

أسباب العصبيه المفرطه في نهار رمضان

كتبت/ دكتوره/اسراء سمير

يعد الماء عنصرًا هامًا لوظائف الجسم الحيوية ومنها وظائف الدماغ التي تتأثر بشكل كبير عند نقص الماء الشديد كما يحدث لدى البعض خلال أيام الصيام،

حيث يقل إنتاج الطاقة فتضعف قدرة المخ على القيام بوظائفه على نحو صحيح، فينعكس ذلك على تصرفات الشخص وسلوكيات
ونقص مستوى السكر في الجسم خلال الصيام
يعتمد الدماغ بشكل كلي على الجلوكوز في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه، لذا فإن أي نقص في مستوى السكر في الدم ينعكس أولاً على الدماغ،

وقد يكون ذلك أحد أبرز أسباب العصبية في رمضان أثناء الصيام
قد يهمل بعض الأشخاص تناول وجبة السحور في رمضان أو يتناولون كميات قليلة من الطعام، وهو ما ينعكس سلبًا على مستوى الجلوكوز خلال فترة الصيام، لا سيما مع العمل وبذل مجهود ذهني أو بدني.

يؤدي ذلك إلى فقدان القدرة على التركيز وصعوبة التعامل مع الضغوط، كما يطلق الجسم هرمون الأدرينالين لرفع نسبة الجلوكوز، والذي يؤدي أيضًا إلى سرعة الانفعال والعصبية، والشعور بالتوتر والقلق.و
لتتجنب العصبية يمكنك أن تتنفس بعمق

، وتنتظم على الصلاة لأنها تساعد على الهدوء والاسترخاء على مدار اليوم ، ولا تجعل الضغوط هي من تتحكم بك بل تحكم أنت بها.
أسباب العصبية المفرطة في نهار رمضان
تزداد مستويات التوتر والعصبية وتعكّر المزاج، لدى العديد من الصائمين خلال شهر رمضان، حيث تعتبر هذه العوارض انعكاساً طبيعياً لعدم حصول الجسم على العديد من العناصر الغذائية، التي اعتاد الحصول عليها في الأيام العادية.
ازاي نتخلص ونحد منها ونتجنبها نهائياً

اسباب العصبيه والغضب خلال شهر رمضان اسبابها
١-التغيير في نمط النوم
٢-الجوع و العطش
٣-أعراض الانسحاب

اولا التغير في نمط النوم
خلال شهر رمضان، تتغيَّر مواعيد نوم مُعظم الناس، فيسهرون لساعاتٍ طويلة في الليل وينامون أثناء النهار، بل إنَّ البعض لا يستطيع تعويض قلَّة النوم أثناء الليل بسبب العمل أو الدراسة. يُؤثّر هذا الحرمان من النوم على الوظائف المعرفيّة المُختلفة، بما في ذلك إدارة المشاعر والعواطف،

مما يجعلك أكثر عرضةً للغضب.
ثانياالجوع والعطش
وتحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية أثناء الصيام والجوع وكذلك فإن العصبية والتوتر مشاعر طبيعية مصاحبة للجوع خلال الصيام في نهار رمضان؛ فلماذا إذن يبدو الأمر وكأنه أسوأ خلال الصيام؟

بطبيعة الحال قد نكون قادرين على تقبّل الجوع أكثر عندما نملك خيار الأكل حينما نريد؛ لأن جزء كبير من الجوع يرجع إلى المشاعر والأفكار، فعندما تكون مجبرًا على الجوع سوف تكون أكثر حساسية تجاه مشاعر الجوع.
فالمعدة تقوم بإطلاق هرمون الجوع “الجريلين

” في الأيام العادية لإبلاغ الدماغ بضرورة الحصول على الطعام، لكن تجاهل هذه الأوامر هو ما يؤدي لإطلاق نسبة أعلى من هرمون الجوع، بالتالي ينشأ عنه تعزيز الرغبة بالأكل، وتعزيز مشاعر الجوع السلبية.
ثالثا أعراض الانسحاب

نقص مادة الأندروفين التي يفرزها المخ خاصة عند المدخنين بسبب الاعتياد على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر.نقص المنبهات وكمية الكافيين التي يعتاد عليها مدمنو القهوة في الصباح ما يسبب خلل في القدرة على التعامل مع الآخرين.ضغوط العمل مع قلة النوم عند بعض الأشخاص

: تعتبر قلة النوم سببًا رئيسيًا للتوتر عند الأشخاص خاصة مع اقترانها بالجوع في الصيام.نقص كمية الأكسجين والسكريات في الدم، والذي يعكر المزاج ويجعل الشخص يشعر بالخمول والعصبية.بعض الشخصيات يعتمد مزاجها على تناول أشياء معينة، منها الشاي والقهوة والنسكافيه،

وعدم تناولهم لهذه المشروبات يجعلهم أكثر عصبية في الصباح.
لذلك ينبغي
تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، باعتدال في رمضان، لأن شربها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالعصبية أثناء الصيام، خاصةً إذا تم احتسائها بعد وجبة السحور، بسبب محتواها العالي من الكافيين.
لذلك يجب علينا

وللتغلب على هذه المشكلة يوصى بعدم تفويت السحور وشرب الكثير من الماء فترة الإفطار، فضلًا عن تذكرة النفس بأهمية ضبط النفس أثناء الصيام عند التعرض لمواقف مزعجة.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.