إزاي تتغلب على انخفاض الطاقة والشعور بالتعب والخمول

آخر ما قد ترغب بفعله وأنت متعب هو ممارسة الرياضة، لكن العديد من الدراسات تُظهر أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة.

ارتبطت ممارسة الرياضة بتحسين النشاط البدني وجودة الحياة بشكل عام”.

بتمتع الأشخاص النشطون بثقة أكبر بالنفس. كما تُحسّن الرياضة كفاءة عمل القلب والرئتين والعضلات . وهذا يُعادل تحسين كفاءة استهلاك الوقود في السيارة، إذ تمنحك طاقة أكبر لأي نوع من الأنشطة.

3. اشرب كمية كبيرة من الماء

يستنزف الجفاف الطاقة ويُضعف الأداء البدني. أظهرت الدراسات أن الجفاف يُصعّب على الرياضيين إكمال تمارين رفع الأثقال . ومن المنطقي الاعتقاد بأن الجفاف يُسبب التعب حتى لمن يُمارسون الأعمال المنزلية.

وقد ثبت أيضًا أن الجفاف يؤدي إلى انخفاض اليقظة والتركيز.

كيف تعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء؟ “يجب أن يكون لون البول أصفر باهتًا أو بلون القش. إذا كان أغمق من ذلك، فأنت بحاجة إلى شرب الماء.

4 – النوم مبكرًا

قلة النوم تزيد من خطر الحوادث، وهي أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق أثناء النهار. الحل: النوم مبكرًا بما يكفي لنوم هانئ طوال الليل.

عندما سُمح للمشاركين في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد وسُمح لهم بالنوم قدر ما شاؤوا، أفادوا بشعورهم بنشاط أكبر وتعب أقل. قد يكون لعادات النوم الجيدة فوائد صحية مهمة أيضًا.

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.