كيف نفهم الرابط بين أمراض السمنة والسكر والكبد.. طرق لحمايتك لازم تعرفها

كيف نفهم الرابط بين أمراض السمنة والسكر والكبد.. طرق لحمايتك لازم تعرفها

تنتشر السمنة والسكر بشكل وبائي، ومن المضاعفات الأقل شهرة، وإن كانت خطيرة، المرتبطة بكلتا الحالتين، أمراض الكبد، وتحديدًا مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD)، ويحدث مرض الكبد الدهني غير الكحولي عندما تتراكم الدهون في خلايا الكبد، حتى لدى الأشخاص الذين لا يشربون الكحول، وغالبًا ما يكون هذا التراكم نتيجة لكيفية معالجة الجسم للدهون والسكريات، بالإضافة إلى نمط حياة غير صحي.

ويوضح الأطباء أن تراكم الدهون حول البطن، وهو أمر شائع في السمنة، يُمثل عامل خطر كبير، ويسبب حالات خطيرة مثل مقاومة الأنسولين، وهي آلية رئيسية وراء كل من مرض السكر من النوع الثاني والكبد الدهني.

من الكبد الدهني إلى تلف الكبد

قد يبدو الكبد الدهني خفيفًا، ولكنه مجرد خطوة أولى على طريق خطير إذا ترك دون علاج، ويمكن أن يتطور إلى التهاب الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASH)، وهي حالة تؤدي فيها الدهون الموجودة في الكبد إلى التهاب وتلف خلايا الكبد، ويمكن أن تتفاقم هذه الحالة إذا لم تتم إدارتها مبكرًا، إلى تليف الكبد وحتى سرطان الكبد.

كما أن هناك علاق متبادلة بين مرض السكر ومرض الكبد الدهنى المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، حيث إن كل حالة منهما قد تسبب الإصابة بالأخرى، فالعلاقة بينهما هي طريق ذو اتجاهين، كل حالة تزيد من تفاقم الأخرى، حيث إن حوالى 70٪ من مرضى السكر يعانون من الكبد الدهني، وأن نسبة مذهلة تتراوح بين 70 و80٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة تظهر عليهم أيضًا علامات تراكم الدهون في الكبد، وهذا يشير إلى تداخل مقلق للغاية، وربما حالة طوارئ صحية عامة مستقبلية إذا لم يتم التعامل معها في أقرب وقت.

التدابير الوقائية أمر مهم للغاية.. فعلى عكس العديد من الأمراض المزمنة، يمكن عكس مرض الكبد الدهني في مرحلته المبكرة.. عند إتباع الإرشادات التالية:

فقدان الوزن: حتى إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-10٪ يمكن أن يقلل بشكل كبير من الدهون في الكبد ويبطئ تطور المرض.

ممارسة الرياضة بانتظام: استهدف ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة خمسة أيام في الأسبوع، وتساعد تمارين المقاومة أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين.

التحكم في نسبة السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بمرض السكر أو مقدمات السكر، فاستشر طبيبك لإدارة نسبة السكر في الدم، وهذا يشمل الالتزام بالأدوية وتتبع مستويات الجلوكوز.

التخلص من الوجبات السريعة: قلل من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة والدهون المتحولة، فهذه الأطعمة تغذي كلًا من مرض السكر والكبد الدهني، وبدلاً من ذلك، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون.

تجنب الكحول: على الرغم من أن الكبد الدهني يمكن أن يحدث بدون كحول، إلا أن شرب الكحول يزيد من التهاب الكبد، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من MASLD، فإن الكحول يسرع من تلف الكبد.

 

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.